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第一章概述 2

第一节起源与发展 2

第二节特点与价值 4

第三节国际大型赛事 6

第二章运动保护 8

第一节生理卫生 8

第二节运动前准备 9

第三节运动后放松 15

第四节恢复养护 17

第三章场地、器材和装备 20

第一节场地 20

第二节器材 22

第三节装备 23

第四章基本技术 27

第一节准备姿势与移动 27

第二节传球 32

第三节垫球 35

第四节扣球 45

第五节发球 48

第五章墓础战术 54

第一节发球 54

第二节一传 56

第三节二传 57

第四节扣球 58

第五节拦网 59

第六节集体战术中的进攻阵形 60

第六章比赛规则 62

第一节程序 62

第二节裁判 70