越吃越瘦低胰岛素瘦身法

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序 5

PART 1 低胰岛素完全瘦身原理完全不用斤斤计较热量的瘦身法！ 12

什么是胰岛素？ 13

胰岛素大量分泌是肥胖的元凶！ 14

瘦身第一步：改吃低胰岛素食物 15

什么是GI值（升糖指数）？ 16

你担心得糖尿病？更要用低胰岛素瘦身法！ 17

PART 2 7天快速瘦身食谱低胰岛素7天瘦身绝招 22

简单美味瘦身食谱 33

PART 3 低胰岛素美味大集合STEP1 低GI外食自由吃外食族8大终极指南 66

30种小吃大剖析 72

STEP2 享瘦火锅大口吃低GI火锅有撇步 104

低胰岛素火锅料——下锅顺序大攻略 109

附录低GI值食物表 113

永田式完美曲线塑身操 119

越吃越瘦 低胰岛素瘦身法