- 作 者：范海编著
- 出 版 社：北京：中国人口出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：7510106974
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美颜护肤 从饮食开始 6
肌肤美白祛斑小妙招 6
有助去皱的食物 7
消除面部浮肿的食物 8
有益于养颜护肤的食物食谱 10
南瓜 10
脆炒南瓜丝/南瓜补血粥 11
圆白菜 12
酸甜圆白菜/圆白菜煲鲤鱼 13
黄瓜 14
海米拌黄瓜/猪耳拌黄瓜 15
丝瓜 16
嫩豌豆炒丝瓜/丝瓜鲢鱼汤 17
莴笋 18
清炒笋丝/核桃仁莴笋 19
茄子 20
红烧茄子/长茄炒豆角 21
菜花 22
辣椒油拌双花/菜花炒蛋 23
山药 24
玉米笋炒山药 25
黑芝麻山药丸子 26
赤豆山药粥 27
豌豆 28
豌豆炒腊肉/豌豆炒鱼丁 29
油菜 30
菜心炒猴头菇/油菜虾仁 31
牛奶 32
草莓酱炒鸡蛋/奶香玉米汁 33
海带 34
金针菇海带卷/海带炖鸡 35
银耳 36
银耳炒菠菜 37
银燕雪蛤汤 38
银耳百合炖香蕉 39
胡萝卜 40
炒三丁/意式蔬菜汤 41
茭白 42
清炒茭白/糟煎茭白 43
豆腐及豆制品 44
豆芽炒腐皮/羊杞豆腐汤 45
仙人掌 46
仙人掌沙拉/仙人掌炒青椒 47
木瓜 48
木瓜烧带鱼/番木瓜粉 49
香蕉 50
玫瑰香蕉 51
蜜汁香蕉 52
香甜凤片 53
龙眼肉 54
桂圆子鸡/黑米龙眼粥 55
猕猴桃 56
猕猴桃果汁/猕猴桃酸奶 57
核桃仁 58
虎皮核桃仁/加味核桃肉 59
杏仁 60
冰糖木瓜/莲枣银耳羹 61
兔肉 62
胡萝卜炒兔丁 63
芝麻香兔 64
青豆炒兔肉 65
猪蹄 66
芦荟猪蹄汤/黄豆无花果煲猪蹄 67
茶 68
杞果茶/黄芪红茶 69