- 作 者：凌昌全，朱德增主编
- 出 版 社：上海：第二军医大学出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787548101659
- 标注页数：151 页
- PDF页数：159 页
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第一章 什么是养生 1
第二章 养生的精髓——和 6
第三章 养生的三大基本理论 11
第一节 阴阳学说 11
第二节 五行学说 15
第三节 体质学说 19
第四章 养生的三大着眼点 24
第一节 保精——精是生命的源泉 24
第二节 养气——气是生命的动力 26
第三节 调神——神是生命的主宰 29
第五章 养生的三大基本原则 32
第一节 法天顺地 32
第二节 正气为本 36
第三节 综合调养 38
第六章 常用的养生方法 40
第一节 起居养生法 40
第二节 饮食养生法 45
第三节 运动养生法 49
第四节 精神养生法 73
第五节 针灸按摩养生法 77
第六节 药物养生法 83
第七节 其他养生法 90
第七章 遵四时养生 95
第一节 春季养生 95
第二节 夏季养生 103
第三节 秋季养生 110
第四节 冬季养生 117
第八章 辨体质养生 124
第一节 气虚体质的养生 124
第二节 血虚体质的养生 127
第三节 阴虚体质的养生 130
第四节 阳虚体质的养生 133
第五节 痰湿体质的养生 136
第六节 血瘀体质的养生 139
第七节 气郁体质的养生 141
第八节 湿热体质的养生 144
第九节 过敏体质的养生 147