- 作 者：黄太郎译
- 出 版 社：正言出版社
- 出版年份：1986
- ISBN：
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为入门者而言 2
1.开始学游泳的人 2
人和游泳 2
学习游泳的适龄期 3
2.怎样才能成为游泳选手 5
身体的条件 6
环境 10
精神的条件 11
3.现代的游泳界 12
游泳界的现状 12
—技术编—基本技术 17
1.自 由式 17
自由式的泳法 17
游法的调和 39
出发 42
快速转身法 48
自由式泳法的练习 52
2.仰式 55
仰式的现况 55
仰式的泳法 56
游法的调和 71
出发 72
转身和触壁 78
仰式泳法的练习 82
3.蛙式 84
蛙式的现况 84
蛙式的泳法 86
游法的调和 95
出发 106
转身和触壁 106
蛙式泳法的练习 109
4.蝶式 112
什么叫蝶式 112
蝶式的泳法 113
游法的调和 125
出发 126
转身和触壁 126
蝶式泳法的练习 127
5.接力 130
个人混合式 130
接力 131
混合式接力 132
—练习编—练习计画和练习方法 136
为指导者而编的练习计画 136
1.长期练习计画 138
竞赛生活期间中的全盘计画 138
以参加世运等为目标的四年练习计画 141
2.短期练习计画 149
练习目标 150
课程或日程表 150
练习的实施 151
3.训练的方法 154
间隔训练 154
重量训练 156
补强训练 159
4.练习的实际情形 163
冬季的陆上训练和室内游泳池的练习 163
活动季节的练习 166
季节最盛期的练习 167
完成期的训练 169
附录 174
比赛用语解说 174
游泳竞赛中容易被取消资格的主要因素 180
竞赛规则 181
竞赛游泳池公认规则 193
竞赛记录 197