终结拖延症

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引言：三管齐下，终结拖延症 20

第一部分认知方法：磨亮自我觉察，改变拖延思维 20

第1章透视拖延，为改变而觉察 20

第2章斩断拖延思维 43

第二部分情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力 62

第3章练出情绪肌肉，克服拖延 62

第4章如何应对与压力相关的拖延 84

第三部分行为方法：坚持到底，攻克拖延 104

第5章果断行动 104

第6章控制拖延的强效行为技术 122

第7章在工作场所中应用战拖技术 150

附录治疗拖延脚本样例一则 178

参考文献 193