- 作 者：钟秉枢丛书主编；（美）SageRountree著；毕学翠译；刘晔审校
- 出 版 社：北京：北京体育大学出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787564420239
- 标注页数：141 页
- PDF页数：155 页
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第一章 恢复的界定和测量 1
1身体恢复的重要性 1
2过度训练的预防 9
3恢复的定性测量 13
4恢复的定量测量 20
5伤病的恢复 30
第二章 恢复方法与手段 33
1积极性恢复 33
2减压疗法 39
3睡眠 44
4营养补充和补水 49
5营养补剂 57
6冷热疗法 63
7日常生活疗法 69
8技术辅助疗法 74
9按摩 77
10自我按摩 87
11恢复性瑜伽 94
12冥想与呼吸 103
第三章 恢复方案 109
1 赛后恢复细则 109
2短时间训练和比赛后的恢复 114
3长时间训练和比赛后的恢复 116
附件1恢复训练方案 121
跑步项目的恢复训练计划 121
附件2恢复时间表 128
参考文献和相关阅读 133
致谢 139
作者简介 141