大学生户外运动

第一章户外运动简介 1

第一节 户外运动的起源及发展 2

第二节 户外运动的概念及特点 6

第三节 户外运动的分类与价值 10

第二章 大学生身心健康与户外运动 20

第一节 健康的概念 20

第二节 大学生生理与心理的主要特征 28

第三节 户外运动对大学生身心健康的作用 34

第三章 大学生户外运动前的准备 43

第一节 身体准备 43

第二节 心理准备 58

第三节 器械准备 64

第四章 户外运动计划的制订 79

第一节 如何制订户外运动计划 79

第二节 户外运动计划制订的范例 83

第五章 大学生户外运动——定向运动 88

第一节 定向运动的基本理论 88

第二节 定向运动的器械装备 96

第三节 定向运动的基本技能 108

第六章 大学生户外运动——野外生存 117

第一节 野外生存的基本理论 117

第二节 野外生存的器械装备 120

第三节 野外生存的基本技能 123

第七章 大学生户外运动——登山运动 145

第一节 登山运动的基本理论 145

第二节 登山运动的器械装备 158

第三节 登山运动的基本技能 164

第八章 大学生户外运动——攀岩运动 172

第一节 攀岩运动的基本理论 172

第二节 攀岩运动的器械装备 177

第三节 攀岩运动的基本技能 184

第四节 攀岩比赛的组织方法与形式 197

第九章 大学生户外运动——漂流运动 204

第一节 漂流运动的基本理论 204

第二节 漂流运动的器械装备 209

第三节 漂流运动的基本技能 211

第四节 国内十大漂流景点简介 217

第十章 大学生户外运动——山地自行车 225

第一节 自行车运动的起源与发展 225

第二节 山地自行车运动的器械装备 226

第三节 山地自行车运动的基本技能 234

第十一章 大学生户外运动——户外拓展训练 245

第一节 什么是户外拓展训练 245

第二节 户外拓展训练的基本理论 251

第三节 大学生户外拓展训练的意义 255

第四节 户外拓展训练项目 260

第十二章 户外运动的安全防范与急救 273

第一节 户外运动常见的动物伤害与处理 273

第二节 户外运动常见的疾病损伤与处理 282

第三节 户外运动受伤后的急救 291

第四节 户外露营与饮食的防患措施及紧急处理 295

第十三章 户外运动游戏选编 298

附 录 大学生户外运动词汇中英文对照表 335

参考文献 339