- 作 者：孙呈祥主编
- 出 版 社：上海：上海科学普及出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787542749093
- 标注页数：192 页
- PDF页数：194 页
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Part 01 颈肩腰腿痛按摩基础知识 6
Chapter 01 颈肩腰腿健康状况自测 6
颈椎、腰椎间盘突出症自检自查 6
自测你的脊柱是否健康 7
自测你的肌肉是否健康 7
Chapter 02 颈肩腰腿痛按摩手法及注意事项 8
按摩对颈肩腰腿痛的意义 8
常用的按摩手法 9
按摩注意事项 12
按摩的先后顺序 13
按摩的禁忌证 15
Chapter 03 认清痛因辨证施治 16
哪些人易患颈肩腰腿痛 16
学会辨认疼痛原因 17
疼痛辨证施治 19
Part 02 颈肩腰腿保健按摩 20
Chapter 01 颈部保健按摩 20
认识我们的颈 20
循行颈部的经脉 20
特效穴位按摩 22
足底反射区按摩 23
颈部保健其他按摩方法 24
按摩时的注意事项 25
颈部日常保健指南 26
颈部保健简易操 27
Chapter 02 肩部保健按摩 28
认识我们的肩 28
循行肩部的经脉 28
特效穴位按摩 30
足底反射区按摩 33
肩部保健其他按摩方法 34
按摩时的注意事项 34
肩部日常保健指南 34
肩部保健简易操 35
Chapter 03 腰部保健按摩 36
认识我们的腰 36
循行腰部的经脉 36
特效穴位按摩 38
足底反射区按摩 40
腰部保健其他按摩方法 41
按摩时的注意事项 42
腰部日常保健指南 42
腰部保健简易操 43
Chapter 04 腿部保健按摩 44
认识我们的腿 44
循行腿部的经脉 44
特效穴位按摩 45
足底反射区按摩 47
腿部日常保健指南 48
腿部保健简易操 49
Part 03 颈肩腰腿常见病对症按摩 50
Chapter 01 颈部常见病对症按摩 50
颈椎病 50
小儿肌性斜颈 54
肌性颈项僵直 58
落枕 63
项背部劳损 66
Chapter 02 肩部常见病对症按摩 69
肩周炎 69
肩部肌肉劳损 73
肩部急性扭伤 76
习惯性肩关节脱位预防 79
空调肩 83
Chapter 03 腰背部常见病对症按摩 88
强直性脊柱炎 88
背肌筋膜炎 93
腰背痛 97
腰肌劳损 101
急性腰扭伤 106
腰椎间盘突出 110
腰椎管狭窄症 114
慢性下腰痛 118
产后腰骶痛 122
风湿性腰痛 125
坐骨神经痛 129
髋关节滑膜炎 132
Chapter 04 腿部常见病对症按摩 135
髌骨软化症 135
股骨头坏死 138
膝关节骨性关节炎 141
膝关节痛 144
膝关节半月板损伤 147
梨状肌综合征 151
踝关节扭伤 155
足跟痛 160
Chapter 05 其他关节常见病对症按摩 163
网球肘 163
腕关节损伤 167
腕管综合征 171
增生性骨关节炎 175
风湿性关节炎 180
类风湿关节炎 184
痛风性关节炎 188