- 作 者：孙国玺著
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787500940173
- 标注页数：264 页
- PDF页数：277 页
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第一章 太极八法劲力的实战模拟训练 1
第一节 掤劲 1
一、单手掤法 3
二、双手掤法 5
第二节 捋劲 7
一、抖绳劲力练法 8
二、活劲模拟练法 10
第三节 挤劲 13
一、挤功固定练法 13
二、挤功移动练法 14
第四节 按劲 16
一、固定按劲练法 16
二、灵活按劲练法 19
第五节 采劲 20
一、单人采手练法 20
二、双人采手练法 22
第六节 挒劲 24
一、短棒别树上掤挒法 24
二、短棒挑物下掤挒法 25
第七节 肘法 26
一、单击肘 26
二、双击肘 29
第八节 靠法 30
一、肩靠 31
二、背靠 32
三、胯靠 33
四、胸靠 34
第二章 内功 35
第一节 躺练筋脉法 35
第二节 坐练筋脉法 38
一、手握练法 38
二、伸拉脚筋法 40
第三节 站练筋脉法 40
一、两臂伸直握法 40
二、两腿提踵练法 43
第三章 太极拳破解腿法的实战运用 45
第一式 金刚捣碓 45
第二式 懒扎衣 54
第三式 六封四闭 65
第四式 单鞭 69
第五式 白鹤亮翅 72
第六式 搂膝拗步 77
第七式 初收 80
第八式 斜行拗步 82
第九式 再收 86
第十式 掩手肱捶 90
第十一式 十字手 94
第十二式 庇身捶 97
第十三式 背折靠 101
第十四式 下掩手捶 106
第十五式 双推手 109
第十六式 三换掌 110
第十七式 肘底捶 113
第十八式 闪通背 116
第十九式 云手 119
第二十式 高探马 124
第二十一式 擦脚 127
第二十二式 转身蹬脚 134
第二十三式 击地捶 140
第二十四式 二起脚 142
第二十五式 护心拳 148
第二十六式 旋风脚 152
第二十七式 小擒打 155
第二十八式 抱头推山 158
第二十九式 野马分鬃 161
第三十式 退步双震脚 164
第三十一式 玉女穿梭 167
第三十二式 摆莲脚 170
第三十三式 跌岔 173
第三十四式 金鸡独立 177
第三十五式 顺鸾肘 180
第三十六式 猿猴献果 183
第三十七式 上步骑鲸 187
第三十八式 退步跨虎 188
第三十九式 当门炮 191
第四十式 搬拦捶 194
第四十一式 连环炮 197
第四十二式 右转身靠 200
第四十三式 井栏直入 203
第四十四式 风扫梅花 204
第四十五式 撇身捶 207
第四十六式 斩手 211
第四十七式 翻花舞袖 215
第四十八式 倒骑驴 217
第四十九式 裹身鞭 221
第五十式 兽头势 224
第五十一式 劈架子 227
第五十二式 伏虎 228
第五十三式 抹眉肱 231
第五十四式 右单云手 234
第五十五式 倒插花 237
第五十六式 右冲 241
第五十七式 下双撞捶 244
第五十八式 扫蹚腿 247
第五十九式 左拳炮捶 251
第六十式 右二肱 254
第六十一式 右变式打桩 257
第六十二式 窝底炮 260