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- 作 者：张风雷，杨玉峰，王世英等编著
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787500939245
- 标注页数：106 页
- PDF页数：114 页
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第一章 摔跤力学分析 1
第二章 基本功 4
一、盘腿撩踢 4
二、背步贴身靠 5
三、卧步抽腿 6
四、背步揣子 8
五、背步勾子 10
六、上步抱腿 11
七、长腰 13
八、插闪 14
九、勾踢跪压 15
第三章 摔擒技法 17
一、夹颈背快摔 17
二、抱腿过胸摔 20
三、抱臂别摔 22
四、插裆扛摔 24
五、绕臂掰颈摔 27
六、抱腿过肩摔 30
七、接腿绊摔 33
八、接腿涮摔 35
九、掀腿压颈摔 37
十、接腿勾摔 40
十一、拧踝跪膝摔 43
十二、抓衣领过背摔 45
十三、抱腿顶摔 47
十四、后抱过胸 49
十五、折腰勾腿摔 51
十六、压颈搂膝摔 53
十七、仰卧反攻 55
十八、提颈翻转摔 58
第四章 擒拿技法 60
一、主动擒拿技法 60
二、被动擒拿技法 77