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- 作 者：吕万安著
- 出 版 社：汕头：汕头大学出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7810367587
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便秘与健康的关系 4
造成便秘的原因 6
如何战胜便秘 8
便秘问题Q＆A 10
击退便秘之按摩与简单运动 16
汤粥燕麦银耳粥 20
南瓜牛奶粥 22
酸奶什锦果麦粥 24
首乌芝麻粥 26
银耳松子汤 28
桑椹果冻 30
蜜麻蛋花汤 31
松柏粥 32
芝麻拌双耳 34
补虚顺便粥 36
枸杞芝麻粥 38
大黄蜂蜜蛋米汤 39
酸枣仁马铃薯粥 40
吉祥高纤粥 42
枣仁柠檬果冻 44
茶饮牛蒡饮 46
决明子蜜饮 47
麻仁饮 48
蓉杏饮 50
枸杞芍甘饮 51
双仁饮 52
首乌蜂蜜饮 54
马铃薯饮 56
奶蜜饮 58
双薯饮 60
决明子菊花茶 62
决明苁蓉润肠茶 64
乌参当归茶 66
参芪茶 68
大黄硝蜜茶 70
玫瑰茉莉决明茶 72
荷叶茶 73
芦荟茶 74
无花果茶 76
桂花天冬茶 78
天然草本茶 80
桃芝蜜茶 81
减腹消积茶 82
三花茶＆三草茶 84
蔬果汁葡萄柚汁 86
柳丁汁 87
香蕉汁 88
木瓜汁 89
番茄优酪汁 90
菠萝芝麻汁 91
桑椹杏仁汁＆牛蒡荸荠汁 92
苹果菠菜汁 94
草莓芹菜汁 95