瘦身进行时

作者：（英）安东尼·莫里斯·尼克著；朱鹤译
出版社：乌鲁木齐：新疆青少年出版社
出版年份：2013
ISBN：9787551544726
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简介 1

本书中心理技法的基本原理 1

第一章减肥的基本初级步骤 11

预备练习 11

心理技法的基本原则 23

大脑工作的奥秘 36

信念——减肥的基本要素 47

如何消除“自我挫败”带来的负面能量 52

帮助减肥成功的积极策略 56

检视你的压力、焦虑、抑郁的程度 63

第二章减肥目标和行动计划 72

如何制订减肥目标 72

如何定义你的目标 78

如何为目标制订行动计划 91

如何坚定减肥成功的决心 98

第三章彻底、轻松并有效地减肥 101

深度放松——减肥的最佳利器 101

心理暗示的力量 110

减肥的进一步练习 116

向减肥成功昂首迈进 145

坚定不移是成功的保障 152

第四章重点回顾 157

需要最后记住的一些重点 157

参考书目 165