- 作 者：张卫东，陶红亮主编
- 出 版 社：北京：人民军医出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787509174425
- 标注页数：208 页
- PDF页数：222 页
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第一章 体质养生，一切都要从“病”说起 2
认清体质，不生病的智慧 2
了解体质，养生最根本方法 4
体质形成的主要因素 6
体质的分类与特征 10
体质后天调养有区别 14
现代人的体质危机 16
第二章 病不易侵，得天独厚的平和体质 21
阴阳调和，解读平和体质 21
平和体质者也会生病 24
养生最高境界：养心 26
平衡饮食，健康锦上添花 29
一日时辰中的养生智慧 32
别让烟酒毁了优秀体质 36
敲胃经，平和体质者的养颜新经 39
强身健体最佳运动：太极拳 42
测病：平和体质者自测题 45
第三章 阴虚体质，阴气不足津亏燥热 50
养阴、补阴：这些方法最佳 50
吃不胖，原来是阴虚在搞怪 53
科学饮食，滋阴清肺 56
晚上睡眠佳，补阳滋阴好方法 59
要想肾健康，运动补肾最方便 62
春季防肝火，很关键 64
夏季阴虚心火旺，注重养生 68
呵护娇嫩肺，金秋最适宜 70
阴虚胃热，冬季当心 73
测病：阴虚体质者自测题 76
第四章 阳虚体质，火气不旺畏寒惧冷 82
不可让身体长期贪凉、服药 82
养阳气，关键要养肾阳 85
阳虚体质：多食温暖食物 88
顺应天时，人体阴阳正常收发 91
阳虚体质者：夏勿贪凉，冬宜温补 94
运动锻炼，健康相伴 97
测病：阳虚体质者自测题 100
第五章 气虚体质，正气亏缺疲劳乏力 105
气虚者养生原则：补脾、健脾 105
怎样调整气虚体质 108
多食补气健脾的食物 111
不良情绪，骚扰身心 116
测病：气虚体质者自测题 119
第六章 气郁体质，气不外达血动不畅 125
气郁者：疏肝理气，补益肝血 125
气郁体质适合的食物 128
气郁体质者需畅达情志 130
肝郁脾虚，这些方法有用 133
气郁体质者：注意生活细节 135
测病：气郁体质者自测题 138
第七章 血瘀体质，血脉不畅百病遂生 144
体内血瘀气滞百病生 144
抗衰老从疏通气血开始 146
血瘀体质，重在养生 147
起居过安逸易血瘀 150
测病：血瘀体质者自测题 153
第八章 痰湿体质，阳气不足警惕肥胖 159
体内痰和湿如何产生的 159
痰湿者：多选除湿利痰食物 162
健脾利湿化痰的养生法则 165
从脾虚到痰湿的生化历程 168
测病：痰湿体质者自测题 170
第九章 湿热体质，水湿内停排泄受阻 176
预防湿热体质需疏肝利胆 176
绿豆：湿热者的天然良药 178
按摩拔罐除内湿防外湿见奇效 181
少甜少酒，燥湿散热助排毒 185
测病：湿热体质者自测题 187
第十章 过敏体质，适应能力差易过敏 193
怎样正确认识过敏体质 193
如何逆转过敏体质 196
预防特禀体质的武器：免疫力 198
过敏体质：饮食跟着季节走 201
测病：过敏体质者自测题 203