- 作 者：吕艳玲，何成阳主编
- 出 版 社：苏州：苏州大学出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787811377262
- 标注页数：262 页
- PDF页数：272 页
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理论篇 1
第1章 体育与健康概述 1
第1节 体育的涵义 1
第2节 健康的涵义 3
第2章 体育与现代生活方式 6
第1节 现代生活方式与健康 6
第2节 体育锻炼对现代生活的改善 8
第3章 体育与现代大学生健康 10
第1节 大学生的生理特征 10
第2节 大学生的心理特征 11
第3节 体育锻炼对大学生的影响 13
第4章 健身的方法与健康标准 18
第1节 健身前要做的准备 18
第2节 健身的基本原则及注意事项 19
第3节 健身的方法 20
第4节 体质健康的评价 22
第5章 奥林匹克运动 30
第1节 古代奥林匹克运动 30
第2节 现代奥林匹克运动 31
第3节 青年奥林匹克运动会 34
实践篇 37
第6章 田径 37
第1节 走 37
第2节 跑 38
第3节 跳跃 42
第4节 投掷 43
第5节 田径运动的课余训练 44
第7章 游泳 46
第1节 熟悉水性练习 46
第2节 蛙泳 49
第3节 爬泳 54
第4节 仰泳 60
第5节 蝶泳 66
第8章 篮球 71
第1节 篮球运动概述 71
第2节 篮球运动的基本技术 72
第3节 篮球运动的基本战术 80
第4节 篮球竞赛规则 85
第9章 排球 88
第1节 排球运动概述 88
第2节 排球运动的基本技术 89
第3节 排球运动的基本战术 93
第4节 排球竞赛规则 96
第10章 足球 99
第1节 足球运动概述 99
第2节 足球运动的基本技术 99
第3节 足球运动的基本战术 106
第4节 足球竞赛规则 108
第11章 乒乓球 111
第1节 乒乓球运动概述 111
第2节 乒乓球运动的基本技术 111
第3节 乒乓球运动的基本战术 117
第4节 乒乓球竞赛规则 118
第12章 羽毛球 123
第1节 羽毛球运动概述 123
第2节 羽毛球运动的基本技术 123
第3节 羽毛球运动的基本战术 131
第4节 羽毛球竞赛规则 132
第13章 网球 136
第1节 网球运动概述 136
第2节 网球运动的基本技术 137
第3节 网球运动的基本战术 148
第4节 网球竞赛规则 148
第14章 健美操 152
第1节 健美操运动概述 152
第2节 健美操的基本动作 154
第3节 健美操的训练方法 159
第4节 健美操的编排 163
第15章 形体 165
第1节 形体美概述 165
第2节 形体美的标准 166
第3节 形体的基本技术 170
第4节 基本组合练习 172
第16章 瑜伽 176
第1节 瑜伽概述 176
第2节 瑜伽呼吸法与常用坐姿 177
第3节 瑜伽基本体位介绍 179
第17章 武术 191
第1节 武术概述 191
第2节 长拳 192
第3节 太极拳 200
第4节 散打 211
第18章 跆拳道 215
第1节 跆拳道运动概述 215
第2节 跆拳道运动的基本技术 216
第3节 跆拳道运动的基本战术 222
第4节 跆拳道竞赛规则 223
第19章 定向越野运动 226
第1节 户外的精神 226
第2节 定向越野运动概述 226
第3节 野外生存技能 236
第20章 健美运动 243
第1节 健美运动概述 243
第2节 健美运动的基本法则 244
第3节 健美训练的基本动作 248
第4节 健美比赛的欣赏与规程 250
第21章 体育锻炼与保健康复 252
第1节 常见的运动损伤及处理 252
第2节 运动中常见的生理反应及处理 254
第3节 常见问题发生的原因 255
第4节 体育锻炼的卫生 256
第5节 常见损伤的康复练习 257
第6节 现代大学生常见病的运动保健 258
参考文献 262