- 作 者：张家蓓著
- 出 版 社：上海：上海科学普及出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787542757616
- 标注页数：167 页
- PDF页数：176 页
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前言 月经周期减肥，快速瘦身的必胜法 10
女性独有，为什么我们会有月经 10
全面观，女性一生的激素及生理变化 12
每个月大事，小红都正常来吗 14
不可不慎，感冒也会影响月经周期 16
制止坏习惯！别害我的月经不规律 18
我的激素分泌正常吗 23
第一部 跟小红做好朋友，养好身体不发胖 26
15岁少女初潮来临，注重营养均衡 26
20岁花样女孩生理期，减缓节食计划 32
30岁轻熟女生理期，饮食清淡节制 40
40岁熟女生理期，避免节食轻度运动 46
50岁熟龄女性生理期，餐餐吃八分饱 52
生理期全年龄女性必瘦减肥要点 59
女生好想知道！小红Q＆A诊疗室 60
第二部 开心迎接滤泡期，飞速瘦身超简单 64
15岁少女滤泡期，少吃零食饮料 64
20岁花样女孩滤泡期，多食高纤食物 70
30岁轻熟女滤泡期，多摄取蛋白质与钙 76
40岁熟女滤泡期，多摄取利消化食物 80
50岁熟龄女性滤泡期，少吃甜食多练瑜伽 84
滤泡期全年龄女性必瘦减肥要点 89
第三部 黄体期不停滞，饮食忌口要控制 92
15岁少女黄体期，零食不要吃过头 92
20岁花样女孩黄体期，多摄取各类维生素 96
30岁轻熟女黄体期，饮食宜清淡减量 102
40岁熟女黄体期，适量摄取Ω-3好油 108
50岁熟龄女性黄体期，多摄取黄豆制品 114
黄体期全年龄女性必瘦减肥要点 119
第四部 黄体后期不气馁，稳定身心人美美 122
15岁少女黄体后期，多吃蒸煮食物 122
20岁花样女孩黄体后期，少盐加排湿消肿 128
30岁轻熟女黄体后期，多运动并摄取钙质 132
40岁熟女黄体后期，忌口但别饿昏头 138
50岁熟龄女性黄体后期，少量多餐常运动 144
黄体后期全年龄女性必瘦减肥要点 149
第五部 五大中西医并治减肥疗法，安全又有效 151
针灸减肥 局部瘦身效果好 151
埋线减肥 效果更持久 152
薰脐减肥 改善气血循环 153
电针减肥 腰腹赘肉最有效 154
吃减肥药 要考虑不良反应 155
第六部 激瘦必胜的生理周期独门减肥食谱 157
中医重视食物性味，肾脾滋助消脂肉 157
张医师独门！7天狂瘦3千克的神奇减肥食谱 158
只要4步骤 第一周必备超简单饮食原则 159
四阶段，生理周期严选减肥调养食谱 160