- 作 者：沈建国，施兰平主编；张军，魏强，刘云梦副主编；王西蒙，孙兰，严小虎，来忠，吴秋娟，周晓燕，周智君，郑维，翁志强，凌懿文，黄巍，董高峰参编
- 出 版 社：杭州：浙江工商大学出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787811407778
- 标注页数：166 页
- PDF页数：175 页
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第一章 体适能与健康 1
第一节 体适能概述 1
第二节 健康概述 2
第三节 健康体适能与干预概述 5
第四节 开展大学生健康体适能干预的意义 7
第五节 开展健康体适能干预的注意事项 9
第二章 健康体适能干预操作指南 12
第一节 健康状况调查 12
第二节 身体健康筛查 17
第三节 身体运动能力测试 18
第四节 健康体适能运动处方 34
第五节 运动处方实施的基本要素 40
第三章 健康体适能干预的基本内容 44
第一节 身体成分干预 44
第二节 心肺适能干预 50
第三节 柔韧适能干预 53
第四节 肌肉适能干预 55
第四章 健康体适能常用干预手段 60
第一节 准备与放松常用手段 60
第二节 心肺适能干预常用手段 74
第三节 肌肉力量适能常用干预手段 82
第四节 肌肉耐力适能常用干预手段 94
第五节 柔韧适能常用干预手段 104
第五章 常见疾病的运动干预 124
第一节 高脂血症 124
第二节 体重过重 127
第三节 脂肪肝 133
第四节 高血压 136
第五节 糖尿病 140
第六节 颈椎病 144
第六章 健康体适能与膳食营养 148
第一节 科学饮食 148
第二节 膳食常识 149
第三节 营养素与消化 151
第四节 中国居民膳食指南 155
附录 学校健康体适能干预课程实施方案 157
参考文献 163
后记 165