- 作 者：张一丰著
- 出 版 社：北京：新世界出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：7510420832
- 标注页数：183 页
- PDF页数：215 页
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城市人不生病“九字真经” 3
守其道——守住你的身体 3
明其变——明白身体变化规律 5
养其身——不能按照你的嗜好生活 6
抓住疾病源头——头部养生 12
头：从头开始学养生 12
5分钟头部太极养生功法 16
眼：这样护眼最有效 21
5分钟眼睛太极养生功法 25
耳：双手捂耳好处多 32
5分钟耳朵太极养生功法 37
鼻：鼻炎这么治 40
5分钟鼻子太极养生功法 43
颈椎：风池、大椎配合动 46
5分钟颈椎太极养生功法 50
抖掉疾病因子——四肢部养生 56
手：拍拍手，疾病自然走 56
5分钟手部太极养生功法 59
足：不用花钱费时做“足疗” 62
5分钟足部太极养生功法 65
肩：转转肩，一身轻 68
5分钟肩部太极养生功法 72
驱除疾病“内鬼”——躯干部养生 76
心脏：“呵”字功健心，认准膻中、涌泉舒缓大穴 76
5分钟心脏太极养生功法 80
肺脏：“呬”字功主肺，气随手动 85
5分钟肺脏太极养生功法 88
肝脏：“嘘”字功平肝，抑郁不缠身 92
5分钟肝脏太极养生功法 96
脾脏：“呼”字功补脾，固住“后天之本” 100
5分钟脾脏太极养生功法 104
肾脏：保护“人体阀门”有妙法 108
5分钟肾脏太极养生功法 112
肠胃：让你的消化系统自在轻松 114
5分钟肠胃太极养生功法 117
三焦：“嘻”字功与“三焦养生” 120
5分钟三焦太极养生功法 123
常见病家庭疗法 130
关节炎家庭疗法 130
5分钟治疗关节炎太极养生功法 133
失眠家庭疗法 134
5分种治疗失眠太极养生功法 136
前列腺炎家庭疗法 142
5分钟治疗前列腺炎太极养生功法 145
便秘家庭疗法 148
5分钟治疗便秘太极养生功法 150
亚健康家庭疗法 157
5分钟调节亚健康太极养生功法 159
武学秘笈中来的养生法宝——“六字诀”养生功 166
“嘘”字功养生法 166
“呵”字功养生法 169
“呼”字功养生法 173
“呬”字功养生法 176
“吹”字功养生法 179
“嘻”字功养生法 181