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前奏：因虚无而存在 9

一．主动感知一种精神态度 15

1．活在当下 17

2．呼吸 23

3．居住在身体里 31

4．闭上眼睛倾听 39

5．观察你的思绪 47

6．给情绪一些空间 57

7．集中注意力，才能增强意识 67

8．只需存在 75

二．睁大思想的眼睛来生活日常生活的哲学 83

9．看见日常普通之事 85

10．观察不可见之物 93

11．看见重要方面 99

12．行动与不行动 109

13．思想磨砺 117

14．理解并接受现实 127

三．穿越风暴此时此刻的避难所 133

15．摆脱思想的牢笼 135

16．放松控制 145

17．留于世间 151

18．即便受伤也要前行 159

19．面向神秘 165

20．静静地注视幸福的出现 173

四．敞开与觉醒 179

21．修炼 181

22．沉思 191

23．爱 199

24．体验自我的扩展与消融 207

25．全意识地飞翔 213

附录：全意识生活 215