学练瑜伽

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一、瑜伽概述 1

第一节瑜伽的形成与发展 1

第二节瑜伽的主要流派 3

第三节哈他瑜伽 5

二、瑜伽的呼吸法、清洁法及休息术 9

第一节瑜伽的呼吸法 9

第二节瑜伽的清洁法 15

第三节瑜伽的冥想与休息术 19

三、瑜伽解剖生理 25

第一节呼吸与细胞 25

第二节瑜伽与骨骼、肌肉 29

四、瑜伽运动损伤及预防 38

五、瑜伽基本姿势及体位法 43

六、瑜伽练习及晋级 120

第一节入门练习 120

第二节初级练习 130

第三节中级练习 138

第四节高级练习 152

七、瑜伽辅助练习 166

第一节瑜伽练习常用辅助工具 166

第二节常用体式辅助方法 167

第三节体式套路练习 176

附录 180

热瑜伽26式 180

巴斯悌法 184

本书体位法索引 186

主要参考文献 191