瑞士球组合训练

作者：李建臣主编
出版社：北京：人民体育出版社
出版年份：2012
ISBN：9787500942894
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理论篇瑞士球组合训练概述 1

一、瑞士球组合训练的起源与发展 2

二、瑞士球组合训练的科学理论基础 3

三、瑞士球组合训练的功能与作用 8

四、瑞士球组合训练注意事项 13

热身篇训前准备部分 15

一、上肢部位热身 16

二、下肢部位热身 29

实践篇瑞士球组合训练 49

一、上肢及肩部训练 50

二、下肢及髋部训练 89

三、核心稳定训练 117