儿童减肥第一书

作者：萧敦仁，半月工作室著
出版社：济南：山东科学技术出版社
出版年份：2014
ISBN：9787533172688
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专文推荐父母的参与，是儿童减肥的成功关键&张培鑫 2

前言用吃喝玩乐帮儿童减肥&萧敦仁 6

Part 1 ［观念篇］你家孩子为什么会胖 12

1 孩子肥胖的原因 12

2 儿童减肥要从零岁开始 15

3 孩子多重才算胖 20

4 小时候胖，长大一定胖吗 23

5 “三食”与“三电”的孩子最容易发胖 24

6 肥胖是孩子的健康杀手 27

7 预防儿童肥胖的方法 29

8 孩子减肥的注意事项 32

9 萧医师的“5C”儿童减肥法 35

Part 2 ［吃喝篇］萧医师的儿童健康减肥食谱 35

1 7套儿童减肥早餐 51

2 7套儿童减肥套餐 59

3 10种10分钟就能做好的儿童减肥简餐 67

4 10种10分钟就能做好的儿童减肥点心 89

5 10种5分钟就能做好的儿童减肥健康蔬果汁 111

6 儿童减肥速食与零食食谱 132

Part 3 ［玩乐篇］萧医师的儿童减肥健康运动 132

1 亲子健康瘦身运动 138

客厅版 139

卧室版 144

公园版 149

武术版 157

2 儿童瘦身韵律操 163

功夫瘦身操 164

生肖瘦身操 171