按按手就健康

第一章 手部按摩基础知识 3

第一节 手部按摩概述 3

第二节 手部按摩的功效与特点 4

一、手部按摩的功效 4

二、手部按摩的特点 5

第三节 手部按摩的操作方法 7

一、手部按摩的常用部位 7

二、手部按摩的常用工具 8

三、手部按摩的时间 12

四、手部按摩的力度 13

五、手部按摩的方向与顺序 13

六、手部按摩的选穴 14

七、按摩膏的使用 14

第四节 手部按摩的适应证与禁忌证 16

一、手部按摩适应证 16

二、手部按摩禁忌证 17

第五节 手部按摩的注意事项 18

第二章 认识你的手 21

第一节 手部反射区 21

一、手掌部反射区的位置及作用 21

二、手背部反射区的位置及作用 28

第二节 经穴与经外奇穴 33

一、手阳明大肠经穴 33

二、手少阳三焦经穴 35

三、手太阳小肠经穴 36

四、手太阴肺经穴 38

五、手厥阴心包经穴 39

六、手少阴心经穴 40

七、经外奇穴 42

第三节 手部全息穴位 44

一、手部第二掌骨桡侧全息穴位 44

二、手部第五掌骨尺侧全息穴位 46

第三节 手部病理反应点 47

第三章 自我按摩手法 55

第一节 揉法 55

第二节 掐法 57

第三节 捻法 58

第四节 推法 59

第五节 按法 62

第六节 点法 65

第七节 摩法 66

第八节 擦法 67

第九节 摇转法 68

第十节 拔伸法 69

第四章 常见病症手部按摩疗法 73

第一节 呼吸系统病症的手部按摩疗法 73

一、感冒 73

二、咳嗽 75

三、慢性支气管炎 77

四、慢性咽炎 78

五、哮喘 80

六、流行性腮腺炎 82

第二节 消化系统病症的手部按摩疗法 83

一、腹泻 83

二、便秘 84

三、呃逆 86

四、消化不良 87

五、慢性胃炎 89

六、胃肠神经官能症七、胃及十二指肠溃疡 92

八、胃下垂 94

九、慢性胆囊炎 95

十、慢性肝病 97

十一、痔疮 99

第三节 循环与泌尿系统病症的手部按摩疗法 101

一、高血压 101

二、低血压 103

三、冠心病 106

四、心律失常 108

五、心绞痛 110

六、慢性肾炎 111

七、尿石症 114

八、尿路感染 115

九、尿潴留、尿失禁 117

第四节 内分泌系统病症的手部按摩疗法 118

一、肥胖症 118

二、糖尿病 120

三、甲状腺功能亢进症 122

四、前列腺炎 124

五、痛风 126

第五节 骨伤科常见病症的手部按摩疗法 127

一、落枕 127

二、颈椎病 129

三、肩周炎 131

四、网球肘 132

五、腕管综合征 134

六、膝关节炎 136

七、急性腰扭伤 137

八、腰肌劳损 138

九、坐骨神经痛 140

十、三叉神经痛 141

十一、腰椎间盘突出症 143

十二、风湿性关节炎 144

第六节 妇科常见病症的手部按摩疗法 146

一、月经不调 146

二、功能失调性子宫出血 148

三、痛经 150

四、闭经 152

五、子宫脱垂 154

六、慢性盆腔炎 156

七、白带异常 158

八、乳腺增生症 160

九、乳痈（急性乳腺炎） 162

十、更年期综合征 164

第七节 儿科常见病症的手部按摩疗法 166

一、小儿遗尿症 166

二、小儿腹泻 168

三、小儿厌食症 169

四、百日咳 171

第八节 其他常见病症的手部按摩疗法 172

一、头痛 172

二、眩晕 174

三、中暑 176

四、发热 178

五、失眠 179

六、神经衰弱 181

七、牙痛 183

八、鼻炎 184

九、耳鸣 186

十、中耳炎 187

十一、近视 189

十二、面瘫 190

十三、贫血 192

十四、痤疮 193

十五、湿疹 195

十六、荨麻疹 197

十七、带状疱疹 199

十八、阳痿 201

十九、遗精 203

二十、不孕 205

二十一、不育 206

第五章 手部自我保健 211

第一节 手部运动 211

第二节 手部美白滋润护理 213

第三节 手部保健 215