- 作 者：董焰主编；吴明铭，董柳莎，李波，朱波副主编
- 出 版 社：上海：上海音乐学院出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787806929117
- 标注页数：106 页
- PDF页数：113 页
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1．活动组合 1
2．活动组合 2
3．活动组合 3
4．蹲 4
5．蹲 6
6．蹲 9
7．蹲 11
8．擦地 12
9．擦地 14
10．擦地 16
11．擦地 17
12．擦地 18
13．小弹腿 20
14．小弹腿 21
15．小弹腿 22
16．单腿蹲 23
17．单腿蹲 25
18．单腿蹲 26
19．单腿蹲 28
20．单腿蹲 29
21．腰 31
22．腰 32
23．腰 34
24．小踢腿 35
25．小踢腿 36
26．小踢腿 37
27．小踢腿 38
28．小踢腿 39
29．小踢腿 41
30．控制 43
31．控制 45
32．控制 48
33．控制 49
34．大踢腿 52
35．大踢腿 53
36．大踢腿 54
37．大踢腿 55
38．踢腿组合 56
39．踢腿组合 58
40．踢腿组合 59
41．踢腿组合 60
42．片盖腿组合 61
43．片盖腿组合 62
44．片盖腿组合 63
45．片盖腿组合 64
46．转 65
47．转 66
48．转 68
49．转 69
50．平 转 70
51．平 转 71
52．平转 72
53．四位转 73
54．四位转 74
55．四位转 75
56．舞姿 76
57．舞姿 77
58．串翻身 78
59．串翻身 79
60．控制 80
61．控 制 81
62．小跳 83
63．小跳 84
64．小跳 85
65．小跳 86
66．小跳组合 87
67．小跳组合 88
68．小跳组合 89
69．中 跳 92
70．中 跳 94
71．中 跳 95
72．中跳组合 96
73．中跳组合 97
74．大跳 98
75．大 跳 99
76．大跳组合 100
77．双飞燕 102
78．双飞燕 103
79．双飞燕 104
80．双飞燕 105