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- 作 者：宋德清主编；胡国良，施国强副主编
- 出 版 社：北京：高等教育出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：7040338829
- 标注页数：145 页
- PDF页数：160 页
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第一章 破除不良习惯 学会文明休闲 1
第一节 学会享受闲暇时光 2
第二节 认识不良休闲的后果 6
第三节 文明休闲与生活品质 10
第二章 培养良好兴趣 丰富闲暇时光 15
第一节 在音乐中享受 16
第二节 在书画中怡情 19
第三节 在垂钓中养性 22
第四节 在业余爱好中寻找欢乐 28
第三章 参加健身活动 做到科学养生 35
第一节 健步走 36
第二节 健身舞 43
第三节 健身操 48
第四节 健身游 53
第四章 参加业余进修 提升个人素质 61
第一节 在阅读中寻找快乐 62
第二节 在培训中提高技能 65
第三节 通过网络获取知识 69
第四节 与孩子一起成长 73
第五章 掌握美容常识 提升个人气质 81
第一节 让皮肤更细嫩 82
第二节 让身姿更健美 90
第三节 让妆容更动人 96
第四节 让头发更亮丽 103
第五节 让衣着更得体 108
第六章 科学美化家居 提高生活品质 117
第一节 让装修既实用又美观 118
第二节 用家居布置精巧居室 127
第三节 用花草装点居室 132
第四节 轻松打扫出整洁居室 135
参考文献 145