- 作 者：周金钟编著
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787500944317
- 标注页数：282 页
- PDF页数：309 页
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第一章 五禽戏概论 1
第一节 五禽戏的渊源 2
一、华佗五禽戏之“禽”字考究 2
二、五禽戏产生的历史文化背景及历史演化 3
三、华佗五禽戏的传承谱系 9
第二节 华佗五禽戏的功能作用 11
第三节 华佗五禽戏动作特点及比较 13
一、华佗五禽戏动作特点 13
二、每戏动作特点间的比较 13
第四节 练习华佗五禽戏注意事项 16
一、形神意气结合 16
二、练习华佗五禽戏要处理的几种关系 17
三、练功前准备 18
第五节 练习华佗五禽戏的目的 18
第六节 华佗五禽戏养生总要 19
第七节 华佗五禽戏习练要诀 20
第八节 华佗五禽戏训诫 21
一、训诫 21
二、训诫注释 21
第二章 华佗五禽戏基本技术 25
第一节 基本手型 26
第二节 基本步型 28
第三节 基本身法 34
第三章 华佗五禽戏热身功 35
第一节 华佗五禽戏热身功简介 36
第二节 华佗五禽戏热身功动作图解 36
第四章 简易华佗五禽戏 61
第一节 华佗五禽戏简介 62
第二节 简易华佗五禽戏动作名称 63
第三节 简易华佗五禽戏动作图解 63
起势 63
一、虎戏 65
二、鹿戏 74
三、熊戏 81
四、猿戏 86
五、鸟戏 93
六、引气归原 102
收势 103
第五章 传统华佗五禽戏 105
第一节 传统华佗五禽戏简介 106
第二节 传统华佗五禽戏动作名称 108
第三节 传统华佗五禽戏动作图解 110
一、虎戏 110
二、鹿戏 142
三、熊戏 170
四、猿戏 194
五、鸟戏 221
附录：华佗五禽戏诗词选 269
一、从崔中丞过卢少尹郊居&柳宗元 269
二、寄华岳孙逸人&李商隐 269
三、春晚&陆游 270
四、秋日属疾&梅尧臣 270
五、清朝朱圭为华祖庵题写楹联 270
六、咏五禽戏&颜语 271
七、五禽颂&董文焕 271
八、五禽戏歌&周金钟 272
九、五禽戏四季祛病歌&周金钟 272
十、华佗颂（摘录华祖庵） 273
十一、念奴娇·五禽戏&刘卜铭 273
十二、学五禽戏，延年益寿&刘卜铭 273
十三、经络图 274
后记 281