体操的自学与教学

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第一章　绪论 1

第一节　体操今昔 1

第二节　体操练习常识 5

第三节　体操器械介绍 14

第二章　技巧 23

第一节　素质练习 23

第二节　滚翻类动作 27

第三节　手翻类动作 33

第四节　空翻类动作 44

第五节　倒立和平衡动作 49

第一节支撑跳跃的技术与练习 55

第三章　跳跃 55

第二节　初级动作 62

第三节　正腾越类动作 68

第四节　手翻类动作 84

第四章　双杠 89

第一节　素质练习 90

第二节　支撑类动作 93

第三节　悬垂类动作 117

第四节　挂臂类动作 118

第五章　单杠 124

第一节　素质练习 125

第二节　支撑类动作 130

第三节　悬垂类动作 151