羽毛球技巧

1 羽毛球运动概述 3

1.1　羽毛球运动的起源与发展 3

知识篇 3

1.2　中国羽毛球运动及其发展 14

1.3　羽毛球比赛方法简介 18

1.4　羽毛球运动的特点 20

1.5　羽毛球运动的价值 22

1.6　世界重大羽毛球赛事 23

2.1　场地 28

2 羽毛球运动场地与器材设备知识 28

2.2　器材设备 30

技能篇 37

3 羽毛球运动的主要技术 37

3.1　握拍方法 37

3.2　发球技术 41

3.3　接发球技术 45

3.4　高球技术 47

3.5　吊球技术 50

3.6　杀球技术 54

3.7　网前放球技术 59

3.8　搓球技术 59

3.9　勾球技术 62

3.10　推球和挑球技术 67

3.11　挑球技术 69

3.12　扑球技术 72

3.13　中场抽挡接杀球技术 72

3.14　步法技术和训练 77

3.15　基本技术练习法 81

3.16　综合练习 86

3.17　各种球路练习 89

3.18　完善自身的制胜因素 95

4 羽毛球基本战术 99

4.1　羽毛球战术的含义 99

4.2　运用战术的原则、要求 99

4.3　我国羽毛球战术指导思想 101

4.4　战术简介 102

4.5　单打进攻战术的应变 116

4.6　单打防守战术的应变 124

4.7　双打战术 125

4.8　各国羽毛球主要战术打法 126

4.9　各种打法类型介绍 127

提高篇 133

5 羽毛球技术训练指导 133

5.1　羽毛球技术的特点与要求 133

5.2　提高阶段技术教学训练原则 134

5.3　手法的教学训练方法 136

5.4　步法的教学训练方法 137

6 快速提高实战能力的辅导 139

6.1　固定战术训练方法 139

6.2　半固定战术训练方法 144

6.3　多球战术训练方法 146

6.4　多人战术陪练训练法 147

6.5　实战练习比赛训练法 147

6.6　参加各种等级的正式比赛 148

7 羽毛球专项体能训练 149

7.1　发展专项力量练习方法 150

7.2　发展速度素质练习方法 151

7.3　发展耐力素质练习方法 152

7.4　发展柔韧素质练习方法 153

7.5　发展速度耐力素质练习方法 153

7.6　发展速度耐力素质的练习 154

8 羽毛球运动损伤与防治 155

8.1　常见运动损伤的分类 155

8.2　常见运动损伤的发生原因 156

8.3　常见运动损伤的治疗原则 157

8.4　常见的运动损伤 159

8.5　消除疲劳的途径与方法 169

9 羽毛球知识问答 173

9.1　基本常识问答 173

9.2　基本技术问答 178

9.3　基本战术问答 183

附录： 188

羽毛球竞赛规则 188

羽毛球常用术语 208