正念减压写给现代人的减压指南

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第一部分正念和你 2

第1章正念如何改变我们的生活 2

第2章我是哪种类型的忙碌超人 16

第3章正念是一种生存状态 24

第二部分正念和我们的精神生活 38

第4章追求毫无压力的生活 38

第5章你有忙碌倾向吗 62

第6章闲看思绪即来即去 73

第三部分正念和痛苦情感 107

第7章忙碌之下掩藏着什么 107

第8章无聊和分心 121

第9章瞌睡、幻想和肢体不适 129

第10章愤怒、沮丧和焦躁 146

第11章害怕和焦虑 156

第12章悲哀、失去和忧伤 162

第四部分正念和感激生活 176

第13章让好时光纷至沓来 176

第14章在生活的花丛中起舞 187

第五部分正念和一路向前 218

第15章没有句点 218

第16章真实世界中的正念 229

致谢 243

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