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- 作 者：（英）威廉·伯德，（英）维罗妮卡·雷诺著；王莹，张鹏，王敬群译
- 出 版 社：济南：山东科学技术出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7533143566
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一、为什么要步行步行适合每一个人 2
步行有益于身体健康 6
步行有益于调节情绪 10
步行的动机 12
二、步行技巧基本技巧 16
准备活动和放松运动 26
增加强度 36
步行问题解答 46
三、寻找步行的动力独自步行 50
和别人一起步行 52
探索新地方 60
走得更远 74
四、健康问题饮食 82
个人安全 86
熟悉自己的身体 88
急救常识 100
健康问题 110
五、装备购置装备 114
六、步行计划确定目标 130
准备计划 132
选择项目 140
初级阶段计划 142
中级运动项目 144
高级运动项目 146
步行与心脏健康 148
减肥妙方——项目 150
步行减肥计划 152
步行——让你重塑背部健康 154
步行与骨质疏松 156
步行——帮你摆脱压力 158
步行——让你重新邂逅快乐 160
短时间运动项目 162
和孩子们一起去步行 164
集体步行 166
集体运动项目 168
其他健康测试 170
步行进步全攻略 174