中国散打训练擒拿

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一　散打擒拿概述 3

1．散打擒拿发展简述 3

2．散打擒拿运用 4

3．散打擒拿训练 15

二　散打擒拿技法训练 15

1．擒拿头颈技法 21

2．擒拿上肢技法 26

3．擒拿下肢技法 54

4．倒地擒拿技法 61

三　散打反擒拿技法训练 61

1．头颈被擒抓解脱反擒拿技法 67

2．上肢被擒解脱反擒拿技法 77

3．胸肩被抓解脱反擒拿技法 98

4．腰腹被抱解脱反擒拿技法 112

5．下肢被抱解脱反擒拿技法 122

6．倒地被擒解脱反擒拿技法 130

四　散打擒拿技法和踢打摔技法的综合运用 130

1．擒拿连环技法 135

2．擒拿和打法的运用 142

3．擒拿和踢法的运用 149

4．擒拿和摔法的运用 157

五　附录 164

1．1998年武术散打竞赛规则 164

2．现行散打竞赛规则内容及适用范围 198

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