青春导航 大学生心理健康

第1章　大学生心理健康新观念 1

第一节　心理健康与当代大学生 1

一、大学是什么 2

二、校园中的心理健康：关注每一位大学生 2

三、你的心理健康吗 6

第二节　大学生心理健康的标准 8

一、新的健康观 8

二、大学生心理健康的标准 14

三、克服“亚健康状态” 17

第三节　大学生心理健康的维护 18

一、大学生心理健康的内容 19

二、影响大学生心理健康的因素 21

三、增进心理健康 25

一、自我意识的含义 35

第一节 自我意识概述 35

第2章 自我意识与心理健康 35

二、自我意识的功能 38

三、自我意识的发展 42

第二节　大学生自我意识的发展 45

一、大学生自我意识发展的特点 46

二、大学生常见的自我意识的偏差 50

第三节　大学生自我同一性的建立 54

一、认识自我 54

二、接纳自我　悦纳自我 57

三、大学生自我同一性的建立 59

四、大学生的发展任务 61

第3章　学习与心理健康 67

第一节　学习心理概述 67

一、大学生的学习 68

二、学习心理与心理健康 72

三、学习动机的激发 76

第二节　大学生常见的学习心理问题及调整 81

一、学习动力不足 82

二、学习动机过强 85

三、注意力分散 87

四、学习过度焦虑 90

五、记忆力障碍 91

第三节　大学生应试心理与调适 95

一、考试怯场 95

二、考试作弊 98

三、考试焦虑 99

第4章　人际交往与心理健康 108

第一节　人际吸引理论：相见、喜欢、成为熟人 108

一、吸引的开始 109

二、成为熟人 111

三、向友谊发展 113

第二节　人际交往中的人性特点 114

一、人际人性之一：偏好正性刺激 115

二、人际人性之二：自我性 116

三、人际人性之三：寻求归宿性 116

四、人际人性之四：情绪的人际转移性 117

五、人际人性之五：他人尊重性 117

六、人际人性之六：个别性 118

七、人际人性之七：两性相吸性 118

第三节　大学生的人际万花筒 119

一、多元的人际关系网络 119

二、多方面的人际交往特点 127

第四节　大学生人际交往三步骤 132

一、第一步：克服社会知觉中的偏差 132

二、第二步：善用交际技巧 135

三、第三步：努力增强自己的人际魅力 138

第5章　情绪与心理健康 147

第一节　情绪及其特征 148

一、情绪的定义 148

二、情绪的主要特征 151

三、大学生的情绪特征 153

第二节　情绪对大学生的影响 155

一、情绪对大学生健康的影响 156

二、情绪对大学生学习的影响 158

三、情绪对大学生人际关系的影响 158

四、情绪对大学生行为目标的影响 159

第三节　大学生的情绪问题 160

一、自卑 160

二、焦虑 161

三、抑郁 163

四、嫉妒 165

五、冷漠 169

第四节　大学生情绪的控制与调节 170

一、大学生情绪健康的标准 170

二、创造快乐情绪 171

三、情绪障碍的调适 172

第6章　应激与心理健康 179

第一节　应激概述 179

一、什么是应激 179

二、应激的反应模式 181

第二节　大学生的压力问题 189

一、大学生的心理压力源 189

二、大学生心理压力的差异性 194

三、应对方式——心理防御机制 196

一、以认知为中心——理性情绪疗法 205

第三节　有效释放心理压力 205

二、以生理为中心的应对方式 208

三、以行动为中心——找到最小的任务单元，突破它 210

四、建构自己的社会支持系统 212

第7章　恋爱与心理健康 221

第一节　爱情是什么 221

一、爱情的阐释 221

二、爱情产生的生理心理基础 225

第二节　大学生的爱情 228

一、大学生恋爱心理 228

二、大学爱情故事 233

三、悲剧恋爱请走开 236

四、把握恋爱的方向 241

一、理解爱情 242

第三节　培养健康的恋爱心理与行为 242

二、正确对待恋爱 246

第8章　职业生涯与心理健康 258

第一节　职业生涯概述 259

一、职业生涯内涵 259

二、生涯规划理论 262

第二节　大学生的择业心理 268

一、大学职业生涯发展的阶段性 268

二、大学生就业心理问题 271

三、当代大学生求职心态日趋成熟 278

第三节　规划你的职业生涯 280

一、职业规划的前提 280

二、学会选择 282

三、大学职业生涯规划的阶段性 289

参考文献 295