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绵拳

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第一章　绵拳的风格、价值及整理的经过 1

一、绵拳的风格 1

二、绵拳的价值 2

三、整理绵拳的经过 2

第二章　绵拳的内容 6

一、绵拳的动作 6

二、绵拳的路线图 7

第三章　绵拳的基本动作 8

一、手法 8

二、步法 8

三、腿法 11

第四章　绵拳的动作解说 15

第一段　倒打紫金关 15

第二段　金鸡起落、旋转、展翅 17

第三段　坐盘穿踢、前后劈叉 24

第四段　五种平衡 28

第五段　回头望月、探海取珠、鹞子翻身 32

第六段　四种旋转 37

第五章　绵拳的辅助运动 38

一、准备活动 38

二、辅助运动 41

三、整理运动 42