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运动与健身

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第一章科学的体育锻炼 1

第一节体育锻炼的原则与方法 1

第二节体育锻炼注意事项 10

第二章体育与健康 17

第一节运动对增强体质的作用 17

第二节运动对心理健康的影响 23

第三节体育卫生 28

第四节运动中常见生理反应与运动性疾病 35

第五节运动损伤的预防与处理 40

第三章身体基本活动能力 50

第一节奔跑 50

第二节跳跃 56

第三节悬垂与支撑 60

第四节挺身与收腹 63

第五节投掷与推举 65

第四章现代体育与健身方法 68

第一节田径竞技与健身方法 68

第二节体操竞技与健身方法 93

第三节球类竞技与健身方法 110

第五章民族体育与健身方法 192

第一节武术套路 192

第二节高脚马 229

第三节秋千 239

第四节陀螺 246

第五节抢花炮 252

第六节跳绳与踢毽 257

附录： 268

中华人民共和国体育法 268

全民健身计划纲要 275

国家体育锻炼标准 280