大健康真谛 乐

第一章 快乐之源 1

第一节 快乐中枢 1

一、大脑内的奖赏系统 1

二、神秘而神圣的快乐中枢 6

第二节 需要—欲望—快乐 9

一、“快”与“乐” 9

二、快乐之链 10

三、需要与欲望得到满足便产生快乐 11

四、“天人合一”之乐 15

五、苦中作乐 17

第三节 愉快寿命 18

一、细算寿命账 18

二、核算自己的“快乐成本” 19

三、没有永远的快乐 20

四、健康寿命与愉快寿命 21

第四节 创造快乐 22

一、乐在何方 22

二、留点时间“想”乐 22

三、提倡“十不”，自己创造快乐 25

第五节 愉悦时刻，感受幸福 28

一、幸福方程式与幸福指数 29

二、财富并不等于幸福 31

三、欲望与贪婪 33

四、提醒自己注意幸福 35

五、盖茨得益于母亲的欣赏 35

六、学会欣赏他人 37

一、什么是心态和不良心态 38

二、快乐指数 38

第一节 心态决定未来 38

第二章 快乐心态——大健康之神 38

三、心态是人生成败的关键 39

第二节 心态决定健康与长寿 40

一、相同的悲剧，不同的结局 40

二、心理卫生ABC 41

三、“出师未捷身先死” 41

第三节 苏东坡效应 42

一、人贵有自知之明 42

二、不要自我限制 43

三、世事洞明 44

四、了解人体之妙 45

一、学会自控 49

第四节 健康心态——快乐心态之源 49

二、忘掉怨恨 51

三、爱心常存 53

四、伴随幽默 54

五、寻找乐趣 57

六、“境无好坏，损益在人” 58

七、巅峰体验 59

八、利导思维 60

九、真正的满足与死亡 61

第五节 平常心——健康心态之本 62

一、可贵的平常心 63

二、修炼平常心 64

三、自信促平衡 65

四、宽容——人际关系的润滑剂 65

五、淡泊名利 66

六、与人为善 67

七、德为本，仁者寿 68

八、清和平静 69

九、达观从容 70

十、不吝惜自己的笑 70

十一、学会放弃 71

一、警惕抑郁症及其前兆 73

第三章 快乐，无处不在 73

第一节 不要忽视“不快乐” 73

二、“无兴趣综合征” 74

三、提高修养 74

四、人生最需要的是快乐 75

第二节 生活无处不快乐 76

一、快乐生活 76

二、快乐运动 77

三、快乐消费 79

四、快乐工作 82

五、快乐检察 83

第三节 乐者论乐 85

一、避免不快乐 85

二、享受快乐 87

三、快乐的“老兵” 89

四、人生“三乐” 90

五、乐在失意处 91

第四节 笑出健康，笑掉疾病 93

一、名人谈快乐 93

二、快乐与健康长寿 98

一、早点爱好音乐 100

第五节 处处有乐途 100

二、音乐养生的连锁效应 102

三、音乐审美与养生的双重效应 103

四、唱歌增加肺活量 104

五、保持善良的心 104

第四章 食、性之乐 104

六、享受“三情” 105

第一节 吃出快乐 108

一、食助乐 108

二、愉快进餐 109

三、美食家之乐——进餐愉快 110

四、贵也可口，贱也可口 115

第二节 吃出健康，吃掉疾病 116

一、当心吃出美食综合征 116

二、食无好坏，搭配是关键 119

三、走出吃的种种误区 120

四、什么都吃，对吗 121

五、发扬中医的食疗作用 122

第三节 性之乐源自于性健康 123

一、性健康的含义 124

二、性生理健康是性健康之本 125

三、性心理健康是性健康前提 126

四、要了解自己的性状态 127

五、性生活与健康息息相关 128

第四节 正确认识性及其知识 130

一、什么是“性” 130

二、性生活的误区 140

三、婚姻平淡才持久 141

四、性的权利 143

五、读懂对方的性信号 145

第一节 读书之乐 147

第五章 劳逸之乐 147

一、名人论读书 149

二、学海遨遊 149

三、读书之趣 156

四、读书的尴尬 164

第二节 休闲之乐 166

一、休闲在于放松、适意 167

二、闲暇的利用 169

三、高效休闲 170

四、学会聪明地休闲 171

五、闲适是人生境界 172

第三节 玩出健康，玩掉疾病 175

一、玩与人生 175

二、玩出健康，玩掉疾病——提高你的玩商 178

三、独处之智 181

第六章 物欲之乐 183

第一节 面对金钱 185

一、钱可生乐 186

二、一生赚多少钱才够 186

第二节 全面识财 188

一、生活满意度、幸福感 188

二、点评小康生活 190

三、专家说小康 192

四、尼采定律 193

五、怎样获得优质退休生活 195

第三节 智对财富 195

一、什么是聪明 195

二、“穷爸爸”和“富爸爸” 197

三、人人需理财 198

四、外商眼中的聪明人 200

五、我国与发达国家差距大 201

一、会理财并非是守财奴 202

第四节 学会管钱——理财之乐 202

二、会理财——聪明人的另一种智慧 203

三、理财助你达到财务自由 204

四、“杯子哲学”——4种理财方式 205

五、乡间理财之道 207

六、你家的理财方式合理吗 207

第五节 人生与钱财的关系 208

一、超前消费——“负翁”现象 208

二、工薪家庭怎样巧省钱 209

三、人生4个阶段理财 211

四、负债人生 212

第六节 财富与子女 213

一、不会管理钱会害孩子 213

二、再富也不能富孩子 215

三、理财教育应从孩子开始 215

四、十五六岁现象 217

第七节 养生讲点健康经济学 217

一、健康是耐用的“消费品” 217

二、身体是革命的本钱 218

三、健康经济学 220