活得够长，活得更幸福

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第一章　活得够长，活得幸福 1

第二章通向未来之桥 13

第三章我们个人的旅程 31

第四章食物和水 41

第五章碳水化合物和血糖负荷 49

第六章　脂肪和蛋白 65

第七章你吃的什么就是什么 85

第八章一天就一劳永逸地改变体重 107

第九章　糖的麻烦（兼谈胰岛素） 123

第十章雷的个人治疗方案 139

第十一章基因学的承诺 147

第十二章炎症——最新的确凿证据 161

第十三章甲基化过程——健康之至要 173

第十四章清除杂乱：毒和解毒 183

第十五章心脏病的真实原因及其预防 199

第十六章癌症的预防和早期诊断 235

第十七章特瑞的个人保健方案 257

第十八章你的大脑：思想……思想的力量 263

第十九章老年激素和年轻激素 281

第二十章其他年轻激素：性激素 293

第二十一章积极的营养补充 315

第二十二章保持运动：锻炼的力量 341

第二十三章压力和平衡 357

结语 379

资料和联系信息 380

索引 382