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- 作 者：关晨涛，郑东明，段庆忠编著
- 出 版 社：哈尔滨：哈尔滨地图出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7807171235
- 标注页数：318 页
- PDF页数：325 页
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第一节 健美操运动的概念与分类 1
第一章 健美操运动概述 1
第二节 健美操运动的特点与功能 3
第三节 健美操运动的起源与发展 7
第二章 健美操基本动作 18
第一节 健美操术语 18
第二节 健美操基本动作 34
第三节 健美操基本技术 47
第三章 健美操的音乐选择与编排 50
第一节 健美操音乐 50
第二节 健美操编排 59
第四章 健美操的教学 74
第一节 健美操教学技能与指导技巧 74
第二节 健美操教学方法 81
第三节 健美操课的设计与实施 87
第一节 健美操指导员的个人素质 96
第五章 健美操指导员的基本素质 96
第二节 健美操指导员的专业素质 98
第三节 与学员交流和沟通的技巧 101
第六章 基础理论在健美操练习中的应用 104
第一节 有氧操练习 104
第二节 肌肉调理 110
第三节 伸拉练习 121
第四节 热身与整理 124
第五节 运动损伤与预防 132
第七章 健美操比赛的组织与裁判 138
第一节 健美操比赛的种类、特点、形式与内容 138
第二节 健美操比赛的组织 141
第三节 健美操比赛的裁判 144
第八章 健美操成套动作选编 147
第一节 健身健美操成套动作 147
第二节 竞技健美操成套动作 242