- 作 者：郑石岩著
- 出 版 社：桂林：广西师范大学出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7563360506
- 标注页数：142 页
- PDF页数：156 页
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代序／大家一起来重视情商 1
一 认真把生活过好 1
1．过好每一天 5
2．保持赤子之心 7
3．及时做宝贵的事 9
4．提振工作的朝气 11
5．发挥创意的乐趣 13
6．认真工作的喜悦 15
7．应用情绪激发自己 17
8．别急别拖延 19
9．创造爱与温暖的情感 21
10．情绪影响运气 23
11．学习驾驭心情 25
12．把握幸福之道 27
二 把握养心之道 29
1．注意你的心情 33
2．适应变化无常 35
3．重视应变的情绪 37
4．提醒自己愉快 39
5．争取善待自己 41
6．生活要有几分傻气 43
7．应付尴尬的技巧 45
8．积极对付逆境 47
9．排解时间的压力 49
10．打盹能养精蓄锐 51
11．假寐可以养心 53
12．做点练气运动 55
三 及时疗伤止痛 57
1．觉察情绪的变化 61
2．用宽恕来治心理创伤 63
3．缓解心理压力 65
4．治愈心理空虚 67
5．做一个会笑的人 69
6．笑能解除压力 71
7．触觉可以疗心 73
8．音乐可以滋养心灵 75
9．挣脱脆弱的心境 77
10．不找借口逃避 79
11．稳住工作情绪 81
12．及时亡羊补牢 83
四 缓解紧张和焦虑 85
1．防止心烦气躁 89
2．摆脱紧张的煎熬 91
3．事到如今怎么办？ 93
4．控制一时的冲动 95
5．怎么化解愤怒 97
6．人缘不好的压力 99
7．应付工作的压力 101
8．嘴馋与心理压力 103
9．追求完美所造成的焦虑 105
10．信息焦虑症候群 107
11．克服急躁的心情 110
12．性子急怎么办？ 112
五 挣脱忧郁的情绪 115
1．不堕入忧虑的陷阱 119
2．宣泄心中的积郁 121
3．勇敢面对人生的低潮 123
4．拉抬低落的情绪 125
5．排遣厌倦的心情 127
6．改正执著的习惯 129
7．克服羞怯的心理 131
8．不为自己的说服力担忧 133
9．挥别懒散的生活 135
10．防止惧老症作祟 137
11．忧郁会伤人 139
12．认清抑郁症的真面目 141