- 作 者：吴成亮，刘冬柏，陈勇主编；何光丰，王向东，赵斌，李大虎，杨凯，高兵副主编
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787518017959
- 标注页数：379 页
- PDF页数：387 页
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第一章 高校乒乓球健身的基本理论 1
第一节 高校乒乓球健身的科学依据 1
第二节 高校乒乓球健身的理论基点 13
第三节 高校乒乓球健身的特点、原则及方法 18
第四节 高校乒乓球健身运动强度的控制 25
第二章 高校乒乓球健身运动的研究意义 29
第一节 高校学生身体健康现状 29
第二节 乒乓球运动在高校的开展情况 38
第三节 高校乒乓球健身运动开展的时代意义 47
第四节 高校乒乓球健身运动运行机制的构建 49
第三章 高校乒乓球健身文化的传承与发扬 51
第一节 乒乓球健身文化的内涵 51
第二节 高校乒乓球健身文化的现状分析 57
第三节 制约高校乒乓球健身文化传播的因素 60
第四节 高校乒乓球健身文化传承的有效对策 62
第四章 高校乒乓球健身运动意识的培养 64
第一节 乒乓球健身意识的概述 64
第二节 培养乒乓球健身意识的必要性 69
第三节 培养乒乓球健身意识的方法 71
第五章 高校乒乓球健身俱乐部系统的完善 73
第一节 乒乓球健身俱乐部概述 73
第二节 高校乒乓球俱乐部的存在意义 79
第三节 高校乒乓球体育健身俱乐部的教学模式 87
第四节 对社会乒乓球俱乐部管理经验的借鉴 100
第六章 高校乒乓球健身前后的准备过程 118
第一节 健身前的慢跑活动 118
第二节 健身前的徒手准备活动 121
第三节 消除疲劳的途径及方法 124
第四节 按摩恢复方法 126
第七章 高校乒乓球健身运动的保健养护 131
第一节 乒乓球健身运动与营养 134
第二节 乒乓球健身运动与合理膳食营养 155
第三节 乒乓球健身运动膳食的最优化方案 158
第四节 乒乓球运动易损伤的部位 162
第五节 造成运动损伤的原因 165
第六节 运动损伤的预防与紧急处理 168
第八章 高校乒乓球健身效果的测量与评价 172
第一节 循环呼吸机能测量与评价方法 172
第二节 运动系统机能测量与评价方法 178
第三节 身体成分测量与评价方法 182
第四节 身体平衡能力测量与评价方法 187
第五节 感觉机能测量与评价方法 188
第六节 健身效果评价指标 189
第九章 高校乒乓球健身运动之技术实践研究 191
第一节 乒乓球技术新理念 191
第二节 高校乒乓球健身无球技术实践研究 193
第三节 高校乒乓球健身有球技术实践研究 205
第十章 高校乒乓球健身运动之战术实践研究 256
第一节 乒乓球运动战术概述 256
第二节 高校乒乓球健身基本战术实践研究 266
第三节 高校乒乓球健身双打战术实践研究 295
第十一章 高校乒乓球健身运动之游戏的介入 305
第一节 单人趣味游戏训练 305
第二节 双人趣味游戏训练 307
第三节 多人趣味游戏训练 310
第十二章 高校乒乓球健身之身体素质训练 312
第一节 乒乓球运动身体素质训练概述 312
第二节 乒乓球健身者的力量与速度素质训练 318
第三节 乒乓球健身者的灵敏与耐力素质训练 330
第四节 乒乓球健身者的柔韧素质训练 336
第十三章 高校乒乓球比赛的组织与裁判 339
第一节 比赛组织的程序 339
第二节 乒乓球比赛的基本方法 349
第三节 乒乓球的裁判方法 359
第四节 裁判员手势 377
参考文献 379