- 作 者：胡玉华，马景卫主编
- 出 版 社：长沙：湖南大学出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7810539841
- 标注页数：219 页
- PDF页数：230 页
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第一章 散打运动概述第一节 散打运动的起源 1
第二节 现代散打运动的形成与发展 4
第三节 现代散打运动的特点与作用 12
第四节 散打比赛赛制情况 15
第五节 散打段位制介绍 15
第二章 散打练习的基本方法第一节 散打练习的步骤 19
第二节 散打练习的要求和注意事项 20
第三节 散打技术训练的方法和手段 22
第四节 几种制胜因素的技术训练 30
第三章 散打的基本技术第一节 散打的实战姿势 34
第二节 散打的步法 35
第三节 散打的拳法 43
第四节 散打的腿法 53
第五节 散打的跌法和摔法 76
第六节 散打的防守法 92
第四章 散打技术的实战运用第一节 散打主动进攻的实战运用 105
第二节 散打防守反击的实战运用 115
第三节 散打攻中反击的实战运用 127
第五章 散打的战术及训练第一节 散打战术 133
第二节 散打战术训练 146
第六章 散打的身体训练第一节 散打身体训练概述 150
第二节 散打身体训练内容 152
第三节 散打身体训练方法 153
第七章 散打中常见的运动损伤的预防和处理第一节 人体基本结构与运动术语 169
第二节 散打运动损伤概述 173
第三节 散打运动中常见的运动损伤及处理 177
第八章 散打运动的基本竞赛规则第一节 基本通则 193
第二节 基本得分标准与判罚 197
第三节 胜负与名次评定 199
第四节 编排原则与方法 201
第五节 台上裁判员口令与手势 201
第九章 散打运动欣赏第一节 散打运动美的内容 212
第二节 散打运动欣赏角度 214
第三节 散打王争霸赛介绍 216
参考文献 219