女人要美丽 补气、养血、调阴阳

第一章 女性必须了解的生命规律 1

14～21岁，青春期，身心发育关键期 2

青春期，全面调养，保证气血充足 2

为了健康，青春期不该做什么 4

21～28岁：脏腑功能达到顶峰，处于最佳生育期 4

生育期，调养气血、滋补脏腑最关键 5

为了健康，生育期不该做些什么 6

28～35岁：精气减衰，气血渐虚，进入成熟期 7

警惕早衰，补气血，饮食最关键 7

35～42岁：脂肪堆积，肾气逐减，进入中年期 8

调养身体，中年期警惕肥胖缠身 8

中年期，最特殊，扫除肾衰烦恼 10

42～49岁：遭遇更年期，机体开始衰老 13

重视气血调养 13

注意情绪调节 13

合理饮食 13

规律而丰富的生活 14

第二章 气血是女人健康、美丽的总调度师 15

女性气血盈亏状态的自我检测 16

气究竟为何物 17

古代人们对气的认识 17

中医讲的“气”是什么 17

气对女性健康的七大重要作用 17

“血”背后隐藏的秘密 19

血的概念以及对女性健康的作用 19

血与五脏的紧密关系 20

气与血互生共长 22

气为血之帅 22

血为气之母 24

女人美丽之道在于气血畅通 25

气血与六类常见疾病的关系 25

气血不足是百病之根 29

肥胖是气血虚亏的结果 29

气血不通是痛经的罪魁祸首 31

乳腺增生必须调气血 33

气血两虚易导致不孕 36

耳聪目明有赖气血上荣 40

失眠健忘从气血上寻根由 44

便秘是美丽的大敌，调理气血能解决 48

补养气血，该做些什么 52

调理脏腑，补养气血，容颜俏 52

吃出气血充盈好状态 80

经络畅通，气血旺盛 83

日常起居养气血 91

女性特殊时期气血调养法 96

第三章 调理阴阳，让健康、美丽由内而生 109

自我检测阴阳是否失调 110

阴阳平衡的女人最美 111

阴阳平衡需遵循三法则 111

阴阳平衡作用佳 112

阴阳失调是女性衰老和致病的基本原因 112

阴阳失衡的症状表现 113

阴阳失衡会给女性带来诸多麻烦 113

易长痘、生斑 114

加快女性亚健康的进程 117

诱发内分泌失调 120

加快女性的衰老速度 123

维持阴阳平衡，女性该做些什么 126

吃出阴阳调和的好状态 126

静为阴、动为阳，动静结合调阴阳 130

顺应四时调阴阳 133

按照女性生理周期调阴阳 145

第四章 呵护好女人的驻颜至宝——卵巢 149

测一测你的卵巢正常吗 150

测试一：卵巢年龄测试 150

测试二：卵巢健康程度测试 152

养护卵巢的日常禁忌 152

一是不吃豆制品 153

二是经常喝咖啡 154

三是长期久坐，不运动 155

四是经常熬夜 156

五是过度减肥，吃减肥药 157

六是滥用避孕药 158

治本是关键，调节内脏功能 159

运动排毒护卵巢 163

气血充足，增添卵巢元气 163

饮食补气血，卵巢更健康 164

穴位按摩，充盈气血护卵巢 165

保养卵巢需顺应周期变化 165

瑜伽顺气血提升卵巢元气 166

好心态，好生活，呵护好卵巢 171

好心情，卵巢更顺畅 172

好生活，卵巢更健康 172

第五章 8种体质女人焕颜攻略 175

气虚体质——气力不足，固本是关键 176

阳虚体质——畏寒怕冷，温阳是关键 179

阴虚体质——津液亏损，养阴是关键 181

湿热体质——易生痘痘，清热是关键 184

痰湿体质——体形肥胖，运化是关键 186

血瘀体质——斑点不绝，疏通是关键 188

气郁体质——郁闷常伴，疏导是关键 190

特禀体质——容易过敏，防范是关键 192