- 作 者：美国体能协会著
- 出 版 社：北京：北京体育大学出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787564420215
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第一章 运动员需要的分析 1
1运动项目能量代谢特征 2
2运动项目的生物力学需求 5
3运动项目中损伤风险 8
4需求分析整体应用 13
第二章 运动员测试和训练计划评估 17
1 影响测试成绩的因素 17
2测试方法的选择 19
3测试管理中实际问题 20
4有关需要诊断和训练计划评价的测试 22
第三章 动态热身运动 39
1静力性拉伸与竞技表现关系 40
2动态热身运动与竞技表现关系 41
3制订动态热身方案 43
4动态热身练习 44
第四章 抗阻训练 53
1抗阻训练的适应 53
2抗阻训练计划的制订 55
3抗阻训练计划中的要素 57
第五章 爆发力训练 74
1影响爆发力的因素 74
2爆发力训练 77
3发展爆发力的训练方法 82
4爆发力训练的负荷和速度选择 87
第六章 无氧训练 92
1无氧训练计划的生理适应 92
2无氧训练计划的制订——以时间安排为例 96
3无氧训练的练习方法 98
第七章 耐力训练 101
1 影响有氧能力的因素 102
2影响有氧耐力训练的要素 103
3有氧耐力训练的策略 105
4有氧耐力训练的周期安排 107
第八章 灵敏素质训练 110
1 影响灵敏素质的因素 110
2灵敏素质的测试 111
3灵敏素质的训练 113
4灵敏素质训练计划设计 126
第九章 速度训练 131
1影响速度素质的因素 131
2短跑的运动生物力学和运动技术 133
3速度训练计划设计 135
第十章 平衡与稳定性训练 147
1训练计划的制订与分期 148
2平衡能力练习的安全进度 149
3关节系统的稳定性训练 150
第十一章 训练整合与分期 166
1训练分期的一般原则 167
2训练周期 172
3训练过程的排序与整合 184
4实践指南 194
第十二章 训练计划实施 208
1训练课 208
2非赛季训练 209
3比赛期 226
4耐力项目运动员的注意事项 227
5训练计划评价 232
参考文献 233
致谢 274
主编介绍 275
编委介绍 276