- 作 者：杨国才主编
- 出 版 社：哈尔滨：哈尔滨地图出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7807171960
- 标注页数：351 页
- PDF页数：359 页
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理论部分 3
第一章 武术运动简介 3
第一节 武术的起源和发展 3
第二节 武术的特点和作用 5
第二章 长拳与太极拳的技术分析 8
第一节 长拳的技术分析 8
第二节 太极拳的技术分析 12
第三节 武术的内容分类 16
第三章 武术教学与训练 19
第一节 武术教学 19
第二节 武术训练 25
第一节 手型 33
第四章 武术基本功和基本动作 33
实践部分 33
第二节 手法 34
第三节 臂功 36
第四节 腿法 37
第五节 步型 44
第六节 腰功 48
第七节 跳跃 50
第八节 平衡 52
第五章 武术操 54
第一节 马步劈拳 54
第二节 弹腿冲拳 55
第三节 仰俯压腿 56
第四节 勾挂踢腿 57
第五节 仆步按掌 58
第六节 跳跃击掌 59
第六章 长拳四式 61
第一节 分节动作说明 62
第七章 健身拳 76
第一节 分节动作说明 77
第八章 简化太极拳 95
第一节 分节动作说明 96
第九章 初级长拳第三路 127
第一节 基本技法 128
第二节 分节动作说明 133
第十章 初级剑术 158
第一节 基本技法 159
第二节 分节动作说明 162
第十一章 初级刀术 189
第一节 基本技法 190
第二节 分节动作说明 192
第十二章 初级棍术 224
第一节 基本技法 225
第十三章 初级枪术 258
第一节 基本技法 259
第二节 分节动作说明 261
第十四章 四十二式太极拳 292
第一节 分节动作说明 293
附录 英汉武术专业词汇 338