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- 作 者：丁凡编著
- 出 版 社：大拓文化事业有限公司
- 出版年份：2005
- ISBN：9868062446
- 标注页数：188 页
- PDF页数：194 页
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前言 5
计画一 树立科学的健康观 13
健康的含义 14
做自己健康的主人 17
警惕「亚健康状态」 18
关注您的健康检查 27
保健从生活细节做起 42
培养正确的呼吸习惯 48
养成健康的用脑习惯 55
时尚与健康 58
计画二 积极维护心理健康 65
心理健康比生理健康更重要 66
树立正确的自我意识 70
保持精神健康的秘诀 77
消除忧虑的简便方法 79
努力保持情绪的平衡 86
莫让心灵的痛苦影响健康 90
学会适时积极地放松 97
掌握减轻压力的技巧 98
计画三 讲究科学饮食 109
均衡饮食与合理营养 110
怎样吃出健康 116
五味合理搭配 121
科学膳食「一二三四五」 123
要重视补充铁质 125
适当摄取脂肪 128
多醋少盐 131
防止缺少维生素 133
每天摄入足够的纤维 134
注意补充钙质 136
注意适当地饮水 138
养成喝茶的好习惯 142
多食用传统养生保健食品 150
注意适当进食 161
吃水果要得当 167
为采购食物把关 170
采取合理的烹饪方法 172
发现家庭饮食的错误 174
根据季节注意必要的营养 179