八周正念之旅摆脱抑郁与情绪压力

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第一部分基础知识 3

1.欢迎 3

2.抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？ 11

3.行动、存在、正念 23

4.做好准备 36

第二部分正念认知疗法（MBCT）教程 47

5.第一周超越自动导航 47

6.第二周另一种知晓的方式 68

7.第三周回到当下——汇聚散乱之心 93

8.第四周识别规避反应 119

9.第五周允许一切如其所是 145

10.第六周想法只是想法 166

11.第七周将友善化为行动 190

12.第八周现在怎么做？ 218

八周正念之旅 摆脱抑郁与情绪压力