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- 作 者：吴宇峰，寇馨云主编
- 出 版 社：北京市：中国医药科技出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：7506791410
- 标注页数：173 页
- PDF页数：200 页
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修养宜行外功第一 1
分行外功诀 5
十二段锦歌 17
八段杂锦歌 30
擦面美颜诀 31
六字治脏诀 33
六字行功依式样歌 34
六字行功应时候歌 35
六字行功各效验歌 37
修养宜内联功第二 39
修养宜宝精宝气宝神第三 42
总论精气神 44
精 47
气 50
神 52
全神语 55
修养宜知要知忌知伤第四 64
十要 66
十忌 68
十八伤 70
修养宜四时调理第五 73
春三月 75
夏三月 78
秋三月 81
冬三月 83
修养宜饮食调理第六 85
谷类 90
兽类 96
禽类 103
水族类 106
菜类 112
瓜类 122
果类 125
杂食类 136
修养宜堤防疾病第七 148
心脏 151
肝脏 153
脾脏 155
肺脏 156
肾脏 158
养生以保脾胃为主 160
修养宜护持药物第八 164