- 作 者：享跑者编著
- 出 版 社：北京：中国经济出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787513646949
- 标注页数：188 页
- PDF页数：230 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源230 ≥188页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
序 1
向幸福奔跑的人 1
以奋斗者为本，营造奋斗文化 6
我的跑步心路历程 10
起跑 1
超风速改写国人历史——飞人谢震业的世界竞技 1
竞走奥运冠军的马拉松情结——竞走奥运冠军第一人陈定 4
爱上马拉松 9
不忘初心，爱跑不止——“330女神”的英雄梦想 9
从新手到3小时完赛马拉松——于嘉的跑步生活 14
世界上最辛苦的“超级马拉松” 19
与“竞速160厦马别注款”——许瑞林的跑鞋情结 25
与特跑族的不解之缘 29
用脚步丈量人生 33
我们为什么而跑 33
奔跑，只为超越自己 37
对于他们不只是跑步 40
跑步，即使在寒冬 48
跑步，遇见一个全新的自己 53
跑步学堂 57
夏天高温跑步必知技巧 57
记住这八点，家人不再担心你的夜跑 60
家用跑步机这么选 63
健康饮食让你持久跑步 71
跑步应该这样穿 75
跑步减肥的六大误区 78
跑步崴脚紧急处理方法与康复训练 85
秋季持久跑步的七个提示 91
冬季跑步不得不掌握的九个健身常识 96
为什么受伤的总是你 101
小腿肌肉力量训练教程 104
正确呼吸，减少能耗 108
跑者经验谈 114
从0～10公里的跑步历程 114
大咖来说北京跑者范儿 120
冬天感冒，该不该跑步 123
坚持跑步的计划制定与小技巧 127
女生第一次跑完10公里是什么体验 130
提升跑步配速，注意这五点 133
跑者小贴士 138
5分钟了解适合你的跑鞋 138
北京跑友必知的11个跑步圣地 143
上海跑友必知的12条老文化跑步路线 151
喝了这三种饮料，跑步效果等于“0” 162
女生大姨妈来了，还可以跑步吗 168
跑完后，这些错误行为千万别做 170
十个方法有效预防腿抽筋 173
要想轻松跑，补水不可少 178
夜跑后如何吃得更加营养健康 184