- 作 者：朱晓红著
- 出 版 社：北京：中央民族大学出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787566012609
- 标注页数：284 页
- PDF页数：295 页
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第1章 民族健身操概述 1
第一节 民族健身操的概念 1
第二节 民族健身操的起源与发展 3
第三节 民族健身操的特点、功能 4
第四节 民族健身操面临的机遇和挑战 14
第五节 民族健身操与健身操的区别 22
第六节 民族健身操的生态文化审视 26
第2章 民族健身操的创编理论 33
第一节 民族健身操的编排依据 33
第二节 民族健身操的创编要素 39
第三节 民族健身操的创编原则 42
第3章 民族健身操的动作创编 55
第一节 民族健身操的创编分类 55
第二节 民族健身操的创编方法 56
第三节 民族健身操的创编步骤 59
第4章 民族健身操的音乐创编 71
第一节 民族健身操的音乐特点 71
第二节 民族健身操音乐的元素 75
第三节 民族健身操音乐的选配 81
第四节 运用音乐时的注意事项 83
第5章 土家族健身操 85
第一节 土家族健身操概述 85
第二节 土家族健身操的动作特点 93
第三节 土家族健身操的动作内容 98
第四节 土家族健身操组合实例 103
第6章 苗族健身操 120
第一节 苗族健身操概述 120
第二节 苗族健身操的动作特点 124
第三节 苗族反排木鼓舞健身操动作元素 125
第四节 苗族反排木鼓舞健身操基本动作 129
第五节 苗族健身操组合创编实例 130
第7章 白族健身操 137
第一节 白族健身操概述 137
第二节 白族健身操的动作特点 147
第三节 白族霸王鞭的动作内容 149
第四节 白族霸王鞭组合创编实例 153
第8章 彝族健身操 163
第一节 彝族健身操概述 163
第二节 彝族健身操的动作特点 168
第三节 彝族健身操的基本动作 168
第四节 彝族健身操组合创编实例 169
第9章 傈僳族健身操 181
第一节 傈僳族健身操概述 181
第二节 傈僳族健身操的动作特点 188
第三节 傈僳族健身操的动作内容 189
第四节 傈僳族健身操组合创编实例 198
第10章 傣族健身操 208
第一节 傣族健身操概述 208
第二节 傣族健身操的动作特点 212
第三节 傣族健身操的动作内容 214
第四节 傣族健身操组合创编实例 219
第11章 蒙古族健身操 230
第一节 蒙古族健身操概述 230
第二节 蒙古族健身操的动作特点 234
第三节 蒙古族健身操的动作内容 236
第四节 蒙古族健身操组合创编实例 239
第12章 民族健身操的科学锻炼方法 249
第一节 民族健身操锻炼的自我监控 250
第二节 民族健身操锻炼的生理负荷 252
第三节 民族健身操锻炼的科学方法 266
第四节 民族健身操锻炼与卫生 268
参考文献 283