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- 作 者：（英）盖文·穆雷著；倪一晨译
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787115462336
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前言 4
1 健康的生活方式和不健康的生活方式 7
2 全面了解自己的身体 15
3 健康的饮食 40
4 训练要领和准备训练器材 51
5 开始训练 61
6 营养计划和训练日程 75
7 各部位肌肉及针对性训练 289
8 舒缓压力：按摩和拉伸 340