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完美蜕变  女性12周塑身与营养训练计划
  • 作 者:(英)盖文·穆雷(Gavin Morey),艾莉森·穆雷(Alison Morey)
  • 出 版 社:北京:人民邮电出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:9787115457035
  • 标注页数:352 页
  • PDF页数:357 页
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前言 5

1 健康的生活方式和不健康的生活方式 9

2 全面了解自己的身体 17

3 健康的饮食 39

4 训练要领和准备训练器材 51

5 开始训练 61

6 营养计划和训练日程 75

7 各部位肌肉及针对性训练 291

8 舒缓压力:按摩和拉伸 339

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