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- 作 者:(英)盖文·穆雷(Gavin Morey),艾莉森·穆雷(Alison Morey)
- 出 版 社:北京:人民邮电出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:9787115457035
- 标注页数:352 页
- PDF页数:357 页
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前言 5
1 健康的生活方式和不健康的生活方式 9
2 全面了解自己的身体 17
3 健康的饮食 39
4 训练要领和准备训练器材 51
5 开始训练 61
6 营养计划和训练日程 75
7 各部位肌肉及针对性训练 291
8 舒缓压力:按摩和拉伸 339